תפיסת המים היא מושג הקובע איזו כמות מים ניתן לקחת איתנו בגריפה אחת (מרגע שהיד נמצאת ישרה וקדימה עד שמגיעים עם האגודל לירך). ככל שמתאמנים יותר, ניתן להכפיל ואף לשלש את כמות תפיסת המים ובכך להתקדם מהר, לגייס שרירים רבים יותר לעבודה, להאריך ולחזק אותם ולשמור על המפרקים.
כיום כ-70% מהילדים בגילאים 4-6 סובלים מחגורת כתפיים חלשה. שיטות הטיפול המקובלות הן ריפוי בעיסוק, ועבודה על מוטוריקה גסה ועדינה הנחוצה כל כך להתייחסות בגילאים הללו. כבר בכיתה א' נדרשת מהילדים הסתגלות משמעותית למסגרת שונה בה הם נתקלים בשימוש במיומנויות שונות, גירויים וקשיים, ולכן כדאי להתחיל באימון וחיזוק הילדים מוקדם ככל האפשר, מבחינה פיזית ואישית. בעזרת משחקי מים ניתן לחזק אותם ולהכין אותם טוב יותר ללימודים.
תרגילי תפיסת מים
התרגילים הקלאסיים של תפיסת המים נעשים עם אצבעות פתוחות. המטרה היא ליצור התקדמות במים תוך כדי גריפה בזויות שונות. הנה מספר דוגמאות:
1. ישיבה על בננה, עיגולים בידיים ואיסוף כדורים.
2. עיגולים בידיים בקצב שונה, פעם מהיר ופעם לאט.
3. היפוך מתחת למים מהגב לבטן ובחזרה.
4. שחייה רגילה בכל סגנון.
5. התרגיל הקלאסי - רגליים מובילות את ההתקדמות, הראש בחוץ, הידיים צמודות למותן וזזות בצורה מהירה ימינה ושמאלה, וכפות הידיים מופנות כלפי הרצפה ומתקדמות לכיוון הרגליים.
בבועות משלבים באימון/טיפול גם תרגילים ומשחקים רבים בהתאם לגילו ויכולתו של הילד וכן בהתאם לגירוי הנדרש עבורו. עבודת האצבעות בתרגילים אלו מפתחת את המטוריקה העדינה ומגדילה את טווח תנועת האצבעות והשליטה בהן.
חגורת כתפיים ותפיסת מים
את חגורת הכתפיים חשוב מאד לחזק ולפתח בקרב ילדים בגיל 3-6 ובכלל, חשיבות ההליכה הזקופה קשורה גם לכאבי גב, הליכה שפופה ונזק אפשרי לעמוד השדרה הנגרם עקב כך. בגיל צעיר היא גדולה, ונבנית בהדרגה..
תהליך חיזוק חגורת הכתפיים אינו תהליך קצר, בניית שריר ואיזון בין השרירים הקדמיים והאחוריים אורך כ-3 חודשים בתדירות של פעמיים בשבוע. במהלך תקופה זאת הילד מחזק את השרירים ולומד לשחות, הקואורדינציה שלו משתפרת, הוא נהנה במים ורוצה להתקדם מהר יותר. תרגילי תפיסת מים עוזרים במקרה הזה לחזק את אותה חגורת כתפיים תוך כדי סיפוק הנובע מהתקדמות במהירות בתוך המים.
לשחייה, שילוב סגנונות ומשחקי קואורדינציה במים בגיל צעיר יש חשיבות גבוהה מאד ליציבה והתפתחות חגורת הכתפיים, השרירים וחוזק המפרקים. בגיל מבוגר יותר השחייה עוזרת לשמור על גוף בריא, לשחרר ולשמן מפרקים ולחזק שרירים.
