אם אתם מחפשים דרך בריאה וכיפית לבלות את זמנכם, אולי כדאי לנסות לשחות את דרככם לבריאות טובה. שחייה יכולה לעזור לכם לחיות חיים ארוכים ובריאים יותר. רופאים רבים מחשיבים את השחייה כאחת מפעילויות הספורט הבטוחות והלא מזיקות למפרקים ומעודדים אותה. שחייה אמנם לא מורידה הרבה במשקל, אך בהחלט מפחיתה את אחוזי השומן של הגוף.
אחד הטיעונים החזקים בעד שחייה הם השגת תוצאות גבוהות בפחות מאמץ. בשחייה מופעלים כל שרירי הגוף, ולכן מתפתחים שרירים בכל הגוף ולא באיזור אחד מסויים, כמו ברגלים לאנשים שפעילותם העיקרית היא ריצה. במיוחד השחייה מומלצת למבוגרים או למי שנפצע בגב או סובל משברים במיוחד משום במים ניתן להגיע לטווח תנועה גדול ללא התחשבות בכוח המשיכה.
כששוחים באופן קבוע בונים סיבולת, חוזק שריר וסיבולת לב ריאה. השחייה יכולה להחליף לגמרי את האימון הקבוע, לשמש כפעילות חימום מצויינת או להיות ה'קינוח' של האימון- מצויינת כפעילות שחרור ומתיחות.
שחייה שורפת קלוריות- 6 קלוריות לקילוגרם אם המשקל הוא 70 ק"ג. על מנת לשחות קילומטר דרושות כ 20 דקות- ואז שורפים כ 600 קלוריות בשעה. למעשה, לא הרבה שחיינים שוחים במהירות כזו או מרחק כזה, אך אין זה משמעותי. בשחייה אין שריפת קלוריות משמעותית והסיבה העיקרית היא השפעתם המקררת של המים. בשחייה לא ניתן להגיע לטמפרטורת גוף גבוהה כמו באימון יבשה מהסיבה שלאחר הפעילות הגוף לא ממשיך לשרוף קלוריות תוך כדי התקררות.
עבודה בקבוצות, בין אם באימון אירובי במים או אימוני שחייה היא פעילות חברתית נעימה, מלבד התחרות הפעילות המשותפת והתגברות על הקשיים עוזרים לפתח קשרי חברות מצויינים.
ישנם יתרונות פסיכולוגיים נוספים לשחייה, אם ניתן לעצמנו. אחד מהם הוא שחייה איטית ורגועה ללא מאמץ- לתת למחשבות לצוף ולהתרכז אך ורק בקצב. צורה זו של מדיטציה נותנת כוחות נפש בלתי רגילים. הרגשה נפלאה של שחרור ורגיעה שמגיעים מעשר דקות של שחייה איטית.
יתרונות נוספים- באמה האישית ישנן יתרונות חשובים לחיים עצמם: פיתוח משמעת עצמית, עמידה ביעדים, ניהול זמן נכון ותחושת ערך עצמי הנובעת מהאמורים לעיל ומהתחזקות הגוף. נראה כי ילדים שחיינים הם תלמידים טובים יותר בעלי הישגים חברתיים ולימודיים יותר מהממוצע, במיוחד אלו שמתאמנים בקבוצות.
הפעילויות במים הן מגוונות: שחייה, אימוני בעיטות, אירובי במים, ריצה במים כל אלו מספקים זמן אימון ארוך יותר ומהווים אימון מצויין לגוף שביבשה היה מסיים את הפעילות בשלב הרבה יותר מוקדם.
