שחייה הינה דרך מצויינת לשמירה על כושר גופני בכלל ובגיל השלישי בפרט. אוכלוסיית הקשישים סובלת בדרך כלל באופן טבעי מירידה כללית ברמת הכושר הגופני. ירידה זו טבעית, אך מדוע שלא נעזור במניעת התופעה? ספורט השחייה היה נפוץ מאז ומעולם ועדיין רבים מבין הקשישים לא זכו ללמוד שחייה באופן מסודר. היום לימוד שחייה הוא בגדר ספורט חובה ונלמד בשלבים מוקדמים של חיינו. רבים מבני דור גיל הזהב חוששים להתחיל בגילם ללמוד שחייה ובוחרים בפעילויות אחרות. חבל כי הם אינם מודעים ליתרונות הרבים של השחייה ולהשפעה המיטיבה של ספורט זה.
יתרונות העבודה במים
אימוני שחייה רציניים במים כוללים תרגילי כושר לחיזוק השרירים, תרגילי גמישות וקואורדינציה, עבודה על נשימה נכונה וחיזוק המפרקים והעצמות. כשאין הכבדה של הגוף על השרירים והעצמות אנו מונעים דרך ספורט זה סיכונים מיותרים לעומס ופציעות שונות. כשאדם מבוגר שוחה הוא עוסק בפעילות ספורטיבית בטוחה מנפילות ומנזקים אורטופדיים , כמובן בהנחה כי הוא עושה זאת תחת השגחה והדרכה מקצועית. המים מציפים ומסייעים לפעילות וחיזוק גפיים וגב בצורה בטוחה ונעימה. אדם מבוגר יכול כך לעזור לעצמו במניעת בריחת סידן ובחיזוק עצמותיו, שבאופן טבעי נחלשות עם השנים.
השפעות מנטליות
לימוד שחייה בכלל ובייחוד כשזו פעילות נרכשת חדשה לקשיש תסייע לשמר ולחדש איזורים לא פעילים במוחו. ידוע כי מוחנו מפתח קשרים חדשים ומעורר פעילות של נורונים במח בזמן פעילות . במיוחד למידה של חומר חדש מסייעת לפעילות מוחית ולתקשורת טובה בין הנוירונים במוחנו. בפעילות השחייה יאלץ מוחו של האדם הקשיש לאמץ ולהפעיל איזורים במוחו שאחראים על מוטוריקה , נשימה וקואורדינציה ובעקיפין נסייע להרחבת תיפקודי מוחו שאף הם נחלשים עם השנים.
מיותר לציין כי דרך לימוד השחייה הקשיש מפתח את בטחונו העצמי שנפגע לעיתים עם השנים , משמר את יכולת האינטראקציה ועוזר בשמירת מצב הרוח והגזרה.
כשקיימים כל כך הרבה יתרונות לשחייה אז למה לשבת על הכורסה? בוא ועשה צעד לקראת שיפור בריאותך, קח חלק בחוג ללימוד שחייה, וייתכן כי זוהי התרופה הטבעית והספורטיבית למכאובי הגיל המתקדם.
