אנשים בעלי אורח חיים ספורטיבי מודעים ליתרונותיה של השחייה כספורט אפקטיבי, מעורר ומהנה. לעומת זאת ישנם אתלטנים הבטוחים כי שחייה היא 'משחק ילדים' ולא צורה אפקטיבית להוריד במשקל.
לכן נראה הדבר נכון להציע סקירה קצרה ולהביא את הסיבות בגינן כולם יכולים להינות מיתרונות השחייה כספורט עיקרי, משני או צורה של פעילות משלימה לרוטינה הספורטיביץ הקיימת.
1. הלב- שחייה מספקת פעילות קרדיווסקולרית משתנה, בהנחה שמתרגלים בהתמדה ותוך כדי פיתוח טכניקה. על אף שצורות אחרות של התעמלות יכולות להיות יעילות יותר ויותר מאמצות את הפעילות הלבבית, תוספת שחייה לרוטינה תשפר את הכושר באופן משמעותי.
2. איזון המבנה- שחייה עוזרת בניית שרירים ארוכים ורזים יותר, הרבה יותר ממסת השריר הצפופה והקצרה שמתפתחת בעת אימון משקולות. שרירים של שחיינים מגבירים את חילוף החומרים ועוזרים בשריפת קלוריות מוגברת.
3. אימון משולב- חוץ מהגברת סיבולת לב ריאה תוך חיזוק השריר, שחייה היא פעילות שאפשא לעשות מדי יום, והיא נותנת הפוגה מאימוני כוח, משקולות או כדורסל וכו'. שחייה היא ספורט שנותן לגוף זמן להחלים ואינה מעמיסה על השריר.
4. גמישות מוגברת- בריכה מחוממת מרגיעה את השרירים, מגבירה גמישות ומאפשרת את אחד הדברים החשובים בספורט- המתיחות. אחרי פעילות אינטנסיבית של יצירת חומצות חלב כגון ריצה, אופניים, משקולות, שחייה רגועה מאפשרת לטוקסינים רעילים להשתחרר מהגוף וכך מונעת התכווצויות והתפסויות שריר ביום למחרת.
5. מחזקת את מרכז הגוף- שחיינים מפתחים את ה'ליבה' משום שבעת השחייה כל הגוף פועל סימולטנית. אף על פי ש 70% מפעילות השחייה מאמצת את פלג הגוף העליון, הרגלים עוזרות בדחיפת הגוף בפעילות דמויית סנפירים ושליטה ביצירת תנועה אחידה וקצבית.
6.סבילות- שחיינים יכולים לשחות זמן רב יותר מכל פעילות גופנית אחרת. עם הטכניקה הנכונה, שחיינים יכולים להתאמן משך זמן ארוך יותר מאשר ריצה, למשל, וכתוצאה מכך נשרפות יותר קלוריות.
7.חוויה- כמו כל פעילות שנעשית בחוץ, השחייה היא חוויתית במיוחד אם נעשית בגופי מים טבעיים. גם בימי הקיץ, פעילות זו היא כיפית ומרעננת.
8.פעילות חברתית מקרבת- במיוחד כשאפשר להצטרף לקבוצת תריאטלון או נבחרת שחייה מקומית. פעילות חברתית מגבירה את המוטיבציה ואימון אישי ומקצועי יותר משפר את הטכניקה ועמה את התוצאות.
9.שחיינים שמתאמצים ומתנשמים בחזקה בסוף מקצה שורפים קלוריות רבות. המפתח לאיבוד משקל רציני הוא לדחוף קדימה ולהתאמץ יותר. גם ללבישת בגד ים בפומבי יש השפעה ביצירת מוטיבציה להורדה במשקל.
בשל כל הסיבות לעיל- גם אם לא תהפכו את השחייה לאימון הכושר העיקרי שלכם- כדאי לפחות לשלב אותה בכלל הפעילות הגופנית כחלק בלתי נפרד. רשימה זו נועדה להאיר על הדרכים בהן שחייה יכולה להוסיף לאיכות חייכם.
