השיעורים מיועדים למבוגרים המעוניינים ללמוד שחייה או סגנונות שחייה נוספים, ולהנות מיתרונות פעילות ספורטיבית נעימה, מרזה וידידותית למפרקי הגוף והשרירים. כל שיעור כולל תרגילי צלילה ונשיפה להגדלת נפח הריאות ושיפור החמצון בעת המאמץ תוך לימוד טכניקות הנשימה והציפה.
על הפחד ממים ניתן להתגבר בכל גיל!
תכני השיעור:
• הקניית יסודות השחייה.
• לימוד ארבעת סגנונות השחייה ושיפור הטכניקה.
• חיזוק קבוצות שרירים ומערכת נשימה.
• חיזוק העצמות ושרירי הגב.
• פיתוח כושר גופני אירובי.
לימוד שחייה בשלבים:
שלב 1: פיתוח נשימה
שלב 2: פיתוח הציפה ושיווי המשקל
שלב 3: טכניקת תנועת הידיים
שלב 4: טכניקת תנועת הרגליים
שלב 5: תיאום תנועת הידיים והרגליים
שלב 6: תיאום בין קצב הנשימה לתנועת הידיים
שלב 7: סגנון מלא אופטימלי
שיעורים פרטיים או בזוגות.
זמן השיעור: משך זמן השיעור הוא 30 דקות.
לוח זמנים: גמיש ונוח. בבועות אתם קובעים את שעת השיעור.
