יום שני
| שעה | גילאים | רמה | הערות |
| 16:30 | 8 - 10 | בינוניים | יודעים לשחות את ארבעת הסגנונות: חזה, חתירה, גב ופרפר |
| 17:15 | 6 - 8 | מתחילים | יודעים לשחות את שלושת הסגנונות ברמה בסיסית |
| 18:00 | 10 - 14 | מתקדמים | אימון שחייה- למי שיודעים לשחות את ארבעת הסגנונות. עבודה על: כח, מהירות וסיבולת לב ריאה |
יום רביעי
| שעה | גילאים | רמה | הערות |
| 17:00 | 8 - 10 | בינוניים | יודעים לשחות את ארבעת הסגנונות: חזה, חתירה, גב ופרפר |
| 17:45 | 10 - 14 | אימון שחייה | יודעים לשחות את שלושת הסגנונות ברמה בסיסית |
יום שישי
| שעה | גילאים | רמה | הערות |
| גמיש | 7 - 9 | בינוניים | יודעים לשחות את ארבעת הסגנונות: חזה, חתירה, גב ופרפר |
